~【復胖】的定義~
復胖問題是減肥患者心中的惡夢,要解決復胖的問題要從營養的飲食下手,並採取逐漸緩和的方式進行,以免越減越胖,瘦下去又再度胖回來。
減肥沒有做到均衡營養,就會先減你的水分或是蛋白質和肌肉群,最後才會減到身上的脂肪,可是呢,往往還沒有減到脂肪,你就放 棄就復食,所以你復食的同時,也就囤積更多的脂肪進去本來是蛋白質的位置,造成體脂肪越來越高,所以越減越肥,變成所謂的〝 溜溜球〞體質!
- 減肥〈不復胖〉 = 均衡營養 + 熱量控制
減肥沒有做到均衡營養,就會先減你的水分或是蛋白質和肌肉群,最後才會減到身上的脂肪,可是呢,往往還沒有減到脂肪,你就放 棄就復食,所以你復食的同時,也就囤積更多的脂肪進去本來是蛋白質的位置,造成體脂肪越來越高,所以越減越肥,變成所謂的〝 溜溜球〞體質!
- 具有復胖特質的人包括下列四種人:
- 要求快速減肥者:這些人希望在極短時間內達到快速減重的成效,但往往因為體重急速下降,會誤以為減重簡單,疏於減重後的飲食調整,甚至大吃大喝,體重自然很快再增加。
- 違反生理結構減肥法:有人使用坊間的減重療法,如吃瀉藥、吃辣椒等違反生理結構的減重方法,結果適得其反。
- 小時候即肥胖者:小時候即肥胖的人,在減重過程中比小時較不胖的人辛苦,尤其要維持不復胖,也因為體重控制不易而容易失敗。
- 盲目減肥未找出原因者:盲目聽信且嘗試坊間的各種減重法,未針對適合自己的減重方式進行的人,也容易減重失敗,體重再回復。